第15章 百拳之母（1/2）

【上一章数据做了一点调整，普通人是10点】

……

卫弘离开健身房，去了弹弓竞技馆，姜轩开始练习深蹲。

深蹲也分为很多种，比如“缓冲深蹲”、“开合跳深蹲”、“单侧保加利亚深蹲”等。

而他作为初练，选择的自然是最普通的站立深蹲。

按照卫弘教授的办法，腰背挺直，脚跟与肩同宽，掌心相对，手臂前平举，然后臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行，然后起身还原，全程保持腰背挺直。

这个标准深蹲和他平时练习偶尔练习的深蹲完全不一样，非常的消耗体能。

当他蹲下去的时候，臀部肌肉明显感受到了极大的挤压，同时大腿面传来一阵强烈的酸麻感。

因为他这几天一直骑自行车，腿部和臀部酸麻感还没有完全消退，现在深蹲去刺激大腿腿面，可想而知是什么感觉？

他咬着牙保持平衡三秒钟，然后起立。

【你做了一个标准的深蹲，刺激了睾丸激素分泌，进而促进腿部力量的增长，，力量+】

一股微弱的能量从姜轩体内升起，但是转瞬即逝。

看到眼前的提示，姜轩顿时喜出望外。

不仅仅是因为增加了力量，主要是深蹲可以提高男性能力。

“网上一直传言说深蹲可以提高男性能力，原本我还不大相信，从系统的反馈来看，传言果然不是空穴来风！”

这下他做深蹲的动力更足了。

他忍受着大腿面以及臀部传来的酸痛感，继续按照标准深蹲法练习。

头五个做的还算轻松，但是做到六个开始的时候，他的大腿、小腿、臀部的酸麻感便越来越强烈。

当他做完了第一组深蹲12个，两个大腿因为酸痛在轻微颤抖。

他不断的去敲打腿面和臀部肌肉，以达到放松的目的。

其实主要还是因为他这几天骑自行车导致大腿面酸疼，他一直在对抗来自大腿面的酸痛。

休息了30秒钟后，继续做第二组深蹲。

接着是第三组！

一共36个深蹲，做完之后姜轩额头上汗水顺着脸颊流下来，尤其是两条大腿，在不断的颤抖。

可惜的是，除了一开始增加了的力量，后面却再没有提升。

对此他倒是并没有意外，他这几天也渐渐摸清楚属性面板的加点规则，类似的重复性动作，除了一开始有效果，后面并不会持续增加。

除非他能提高深蹲的力量，比如负重深蹲。

但是以目前他的身体素质，负重深蹲明显是坏处大于好处，需要循序渐进。

……

深蹲热身之后，姜轩开始做平板卧推。

20公斤。

一组5个，一共三组。

不出意外，平板卧推也给他增加了的力量。

接下来分别是“肩部推举”和“硬拉”。

可能是重复性的运动，所以这两项力量训练倒是没有增加属性点。

等做完这两项之后，姜轩两只胳膊酸痛的抬都抬不起来了。

本来还打算做引体向上，也根本做不动了，所以果断放弃。

他现在非常清醒，身体体能的提高是一个循序渐进的过程，过刚易折。

离开健身房后他去了弹弓馆，又练习了一会【投掷术】和【射击术】

五点钟的时候他便准备回园区那边了，结果卫弘硬拉着他一块去吃晚饭。

这一次两人不是去路边饭馆吃，而是到他家里。

200平米的大平层，就在天平山的山脚下，景色宜人。

看到卫弘家里面豪华的美式装修，姜轩说不羡慕是假的，但是他知道，自己距离住上这样的豪宅，还有很长的一段路要走。